以“心”护航 轻装前行——玄武中专开展高三学生心理减压团体辅导活动

为深入贯彻“健康第一”教育理念，助力高三学子以积极心态备战高考，2026年3月19日至20日，玄武中专在2026届高考“一模”来临之际，为花园路校区综合高中班的高三学生精心组织了两场心理减压团体辅导活动。在兼职心理教师杨蕊老师的带领下，数十名高三同学在轻松温暖的氛围中释放压力、觉察自我、积蓄前行力量。

活动伊始，杨蕊老师以贴近备考现实的开场，引导同学们正确看待压力与焦虑。杨老师指出，面对高考出现紧张、焦虑、疲惫都是正常情绪，这并非软弱，而是源于对目标的重视与追求。在老师的鼓励下，大家暂时放下习题与分数，全身心投入到本次心理团辅活动中。

破冰游戏“马兰开花” 迅速活跃了现场气氛。同学们在轻松互动中打破隔阂、舒展身心，在欢声笑语中卸下备考的紧张与疲惫。游戏结束后，大家自然分组，围绕身体感受、活动期待展开真诚分享，说出自己最想丢掉的压力与疲惫，最想获得的勇气与力量。一句句坦诚交流，让同学们真切感受到：高考路上，你我并不孤单。

在“多维添加画”主题体验环节，同学们在舒缓的引导语中进入静心冥想，将内心压力具象化为 “心中的一座山”，并通过绘画的方式，直观呈现自己当下的情绪与状态。从描绘压力的模样，到为自己添加路、梯子、阳光、伙伴等支持力量，每一幅画都是内心的真实写照。小组分享时，同学们敞开心扉讲述画中的故事，在倾听、陪伴与共情中相互鼓励、彼此赋能。

随后，同学们穿越时光，与九月的自己进行了一场温暖的“隔空对话”。大家用一句简短而有力的话语，送给正在努力的自己，既是肯定当下的坚持，也是寄托对未来的美好期盼。

活动最后，杨蕊老师寄语全体同学：成长从来不是一个人硬扛，有人同行、有人倾听、有人理解，便是最足的底气。希望大家在接下来的备考中，累时允许歇一歇，难时依旧不放弃，相信每一步努力都在悄悄铺路，以平稳心态、自信姿态从容应考。

此次高三心理减压团体辅导活动，形式新颖、体验感强、温暖走心，不仅为高三同学搭建了释放压力、调节情绪的平台，也进一步提升了他们的心理调适能力与团队凝聚力。下一步，学校将深入贯彻“健康第一”的教育理念，持续关注学生心理健康，不断丰富“润心”活动形式，为学生的身心健康成长保驾护航！

图文：杨蕊

一审：李语谦

二审：盛杰

三审：胡全