营养餐桌筑根基，家庭健康赴新程——2026年“全民营养周”活动走进溧水区东屏街道老年学校

2026年5月28日上午，东屏街道社区教育中心报告厅内50位老年居民齐聚一堂，参加由东屏街道老年学校主办的2026年春季班健康养生课第二期活动。本次活动恰逢2026年“全民营养周”，主题为“营养餐桌，家庭健康”，倡导“好营养，好家庭”的理念，将科学饮食与传统养生智慧相结合，助力老年人提升健康素养。

本次讲座特别邀请南京医科大学第二附属医院康复医学科杨芳主任担任主讲。活动伊始，大家共同观看了东屏街道社区教育中心制作的系列视频《金陵四季养生堂》，内容聚焦中医“因时养生”的智慧，深入浅出地讲解了如何顺应自然节律进行日常调养。

杨芳主任在随后的讲解中，结合“全民营养周”的主题，进一步阐述了“因时养生”的具体方法。她指出，一天之中，早起晨练有助于升发阳气，午时小睡可保护阴气，晚餐宜少以减轻身体负担，子时入睡则能养护真阴；一月之中，应关注月相盈亏，月圆时气血充盈，可适当加强活动，月缺时经络相对空虚，应注意休息；一年之中，则要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，尤其在八个节气交替之际，更要加强调护。

杨主任强调说：“养生要与时俱进，因时、因地、因人而异。老年人尤其要注重饮食与作息的规律性，拒绝盲目节食和极端养生。”她指出，家庭是健康的第一阵地，餐桌是营养的第一现场。通过合理搭配三餐、科学管理体重、改善厨房环境，才能真正实现“把健康端上餐桌”。

活动现场气氛热烈，老年学员们认真聆听，积极互动。不少学员表示，通过这堂课，不仅学到了实用的养生知识，也更加明确了如何在日常生活中落实营养与健康的理念。

本次全民营养周主题活动的成功举办，不仅提升了老年群体的健康素养，也为构建“健康家庭、营养社区”注入了实实在在的动力。正如杨芳主任所说：“养生不是高深的理论，而是每一天的小坚持。”从一张餐桌开始，从每一顿饭做起，健康，其实就在我们身边。

溧水区东屏街道社区教育中心

图文：韩心根  审核：臧德生  发布：朱立宏