溧水区和凤社教：降压有道，安康到老

为提升辖区老年居民的健康素养，科学防治高血压，2026年4月30日下午，和凤镇社区教育中心在毛公铺社区成功举办了一场主题为“降压有道，安康到老”的老年健康教育培训。活动特邀南京市溧水区人民医院（东南大学附属中大医院溧水分院）副主任医师黄照峰担任主讲，为社区长者带来了一场权威、实用、贴近生活的健康知识科普。

科学识压：揭秘“无声杀手”的真相

培训中，黄照峰副主任医师首先深入浅出地讲解了高血压作为“无声杀手”的潜在危害。他强调，许多高血压患者早期并无明显不适，但长期血压失控会悄然损害心、脑、肾等靶器官，极大增加脑卒中、心力衰竭、冠心病及肾功能衰竭的风险。因此，不能只凭感觉判断血压高低，定期、规范的监测是管理的基石。

黄医生现场示范并详细讲解了家庭自测血压的正确方法：测量前应静坐休息5分钟，采用坐姿，使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带需与心脏处于同一水平。他建议，每次测量可连续进行2-3次，取平均值记录，就诊时提供给医生参考，能为病情评估提供更可靠的依据。

知行合一：生活干预与规范治疗并重

如何有效控制血压？黄医生指出，关键在于“健康生活方式”与“遵医嘱规范治疗”双管齐下。在生活方面，他给出了具体建议：严格低盐饮食（每日食盐摄入量低于5克）、多吃蔬菜水果、控制体重、坚持每周适量运动、坚决戒烟限酒。

在药物治疗方面，黄医生纠正了居民中常见的几个误区：降压药需长期规律服用，不可血压正常就自行停药；保健品不能替代处方药。他特别提醒，治疗方案应个体化，通常从单药小剂量开始，优先选用长效降压药以实现平稳控制，患者需定期复诊，由医生评估调整，切勿自行换药或听信偏方。

心态平和，乐享安康晚年

讲座最后，黄照峰副主任医师强调了心理健康的重要性。他鼓励老年朋友以平和、积极的心态看待高血压这一可防可控的慢性病，学会管理情绪、释放压力、保证充足睡眠。同时，他叮嘱大家要警惕剧烈头痛、眩晕、视物模糊、胸痛、肢体麻木等高血压急症或并发症的危险信号，一旦出现应立即就医。

本次培训内容系统全面，讲解生动具体，有效增强了社区老年居民对高血压的科学认知和自我管理能力。活动现场互动积极，居民们纷纷表示受益匪浅，要将学到的知识运用到日常生活中，做自己健康的第一责任人。和凤镇社区教育中心表示，将继续链接优质医疗资源，开展形式多样的健康教育活动，助力辖区老年人乐享健康、幸福的晚年生活。

溧水区和凤镇社区教育中心  图文：黄招辉  审核：杨亭  发布：吴兆根