江北新区沿江街道新化社区：养生八段锦，健康社区行

为进一步丰富辖区中老年居民精神文化生活，倡导科学健康的生活方式，推动传统养生文化融入社区日常，4月19日，新化社区组织开展八段锦教学活动，特邀专业老师现场授课指导，吸引众多中老年居民积极参与，在动静结合中感受传统养生的独特魅力。

八段锦作为我国传统养生功法，已有上千年历史，动作舒缓柔和、简单易学，注重“调身、调息、调心”三者结合，无需复杂器材，不受场地限制，既能拉伸筋骨、调节气血、增强体质，又能缓解中老年人常见的关节疼痛、睡眠不佳、情绪焦虑等问题，非常适合中老年群体日常锻炼，同时也是传承中华优秀传统文化的重要载体。现代医学研究表明，长期练习八段锦还能有效改善心肺功能、调节血糖血压，对慢性疾病的预防和辅助调理具有积极作用。

活动伊始，授课老师从八段锦的历史渊源和养生功效入手，向大家介绍这一传统健身方式在调理气血、增强体质方面的积极作用。随后，老师结合中老年群体的身体特点，重点讲解动作要领与呼吸配合方式，对每一式动作进行细致拆解，从站姿调整到手臂发力，从呼吸节奏到动作连贯，均进行了耐心示范与反复强调，帮助居民更好地掌握练习要点。

在老师的带领下，居民们跟随节奏逐步练习。舒缓悠扬的背景音乐与柔和舒展的动作相互融合，现场氛围安静而专注。大家从最初的生疏模仿，到逐渐掌握动作节奏，身体也在一伸一展之间得到放松与舒缓。部分居民还主动交流练习体会，相互提醒动作细节，在互动中不断加深对八段锦的理解。老师不时巡回指导，对动作不到位的地方进行纠正，确保大家练得规范、练得安全、练出效果。

随着课程的深入，居民们逐渐体会到八段锦“动中有静、以形导气”的特点，不少人表示，相比一些强度较大的运动方式，八段锦节奏舒缓、强度适中，既适合日常坚持，又便于在家中练习，具有较强的实用性和推广价值。有居民表示，将把所学动作带回家中坚持练习，逐步养成良好的健身习惯。

此次八段锦教学活动，不仅为辖区中老年居民提供了科学健身的指导，也进一步弘扬了中华传统养生文化，让健康理念在社区落地生根。同时，活动也为居民之间搭建了交流互动的平台，在共同学习与练习中增进了邻里之间的情感联系，营造了积极向上的社区氛围。

江北新区沿江街道社区教育中心

图文：徐帅

审核：姚金柱

发布：李志平