体质调护，精准养生——秦淮开放大学学堂“传统文化与中医养生班”开课了！

2026年3月9日，秦淮开放大学学堂秦虹街道“传统文化与中医养生班”正式开课。来自秦虹街道的社区居民们齐聚在乔虹苑社区活动中心，跟随深耕中医药传承与科普工作二十余年的唐国华老师，从《中医三字经》开启中医养生智慧之旅。

课程伊始，唐老师手持《中医三字经》诵读开篇，将大家带入中医文化长河。《中医三字经》仅三千余字却涵盖中医基础理论、诊断方法等内容，是传承养生智慧的珍贵载体。其中“正气存内，邪不可干”“上工治未病”等理念，正是中医“治未病”核心思想的体现，能帮助现代人调节身心、增强免疫力。结合当下生活习惯，唐老师解读“食饮有节，起居有常”的现实意义，提醒大家摒弃不良生活习惯。

随后，唐老师着重讲解四季养生重点，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”，并搭配实用养生技巧：春季按太冲穴、吃菠菜枸杞；夏季喝莲子心茶、按内关穴；秋季揉迎香穴、食梨百合；冬季泡脚按涌泉穴、吃羊肉核桃。学员们边听边记，不少人当场跟着示范按压穴位。

在体质辨识环节，唐老师通过观察学员面色、舌苔，询问饮食睡眠，为学员定制个性化方案。针对痰湿体质学员，建议多吃薏米红豆、增加运动；阴虚体质学员则推荐银耳百合，忌辛辣温热食物。

在之后的养生食谱设计中，学员们分组设计出四季养生食谱，唐老师一一点评指导。

课程尾声，社区学员们纷纷表示受益匪浅，不仅学到了中医养生的基本知识，更重要的是感受到了中医药文化的魅力，对中华优秀传统文化有了更深的认识和尊重，希望今后能多参加此类培训。

秦淮区秦虹街道  文字图片：彭雯  审核人：戚晶萍  发布人：赵太霞