秦淮区中华门街道双桥新村社区开展颈肩腰腿痛防治知识讲座

为守护辖区居民骨骼健康，提升群众自我保健能力，3月11日，中华门街道双桥新村社区活动室内暖意融融，一场为社区老年人量身打造的健康知识讲座正在进行。此次活动由中华门街道社教办联合双桥新村社区、南京航天医院共同举办，吸引了30余名社区老年居民前来听讲。

随着年龄增长，颈肩腰腿痛成为困扰许多老年人的常见问题。针对这一实际情况，南京航天医院的专家团队精心准备了讲座内容。

讲座中，医生用通俗易懂的语言，结合临床典型案例，系统讲解了颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节退行性病变等高发疼痛的成因，细致分析了久坐劳损、姿势不当、年龄增长、风寒湿邪等核心诱发因素，重点科普了麻木酸胀、活动受限等症状的识别要点，以及长期忽视可能引发的慢性损伤风险，帮助居民清晰认知疼痛背后的健康逻辑。医生耐心细致的讲解，让在场的老人们频频点头。

讲座现场医生还示范了“米字操”“靠墙爬墙”“毛巾拉伸”“腰椎舒缓扭转”等一系列简单易学的居家保健动作，分解动作要领并强调循序渐进的锻炼原则，指导居民调整发力姿势，纠正错误习惯；同时围绕饮食调理、作息规律、防寒保暖、适度运动等养生细节，结合不同体质给出个性化建议，助力居民建立科学的健康管理理念。

互动答疑环节气氛热烈，居民们踊跃举手，争相诉说自身疼痛困扰与保健疑问。“长期低头看手机脖子僵硬，有没有缓解妙招？”“老年人腰腿疼日常该如何养护？”面对居民的诉求，医生耐心倾听、细致解答，逐一分析症状根源，提供针对性调理方案与就医指导。

此次健康讲座是关爱老年群体、提升老年人生活质量的务实举措之一。今后，中华门街道将继续整合资源，常态化开展义诊、健康讲座等活动，把更多优质服务送到老年人身边。

中华门街道社教中心  文/图：方雅玲  审核：王进  发布人：赵太霞